ដោយ៖ តារា

ពេលនិយាយអំពីការរួមភេទ យើងភាគច្រើនដឹងស្រាប់ថាការរួមភេទជាប្រចាំមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការរួមភេទដែលមានសុខភាពល្អ ចាប់ពីការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង រហូតដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ឬបញ្ហាបេះដូង។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗ ការរួមភេទជាប្រចាំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ នេះដោយសារតែការរួមភេទគឺដូចសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតដែរ ហើយអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាផ្តល់ឱ្យអាចបង្កើនអាយុកាលរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃការរួមភេទជាប្រចាំ។

១. បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖

ការរួមភេទមួយទៅពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយក្នុង Psychological Reports។ ពួកគេរកឃើញថា អ្នកដែលរួមភេទមួយឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានការកើនឡើង ៣០ភាគរយនៃ IgA (អង់ទីគ័រដែលបង្ហាញពីភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង) បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនរួមភេទ។

ទោះជាយ៉ាងណា លោក Clifford Lowell មកពីសាកលវិទ្យាល័យ California-San Francisco ក៏បានលើកឡើងថា អ្នកដែលសកម្មផ្លូវភេទប្រឈមនឹងភ្នាក់ងារឆ្លងច្រើនជាងអ្នកដែលមិនសកម្មផ្លូវភេទ។ សំណាងល្អ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឆ្លើយតបទៅនឹងភ្នាក់ងារឆ្លងទាំងនេះដោយផលិត IgA បន្ថែម ដែលអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយធំ។

២. អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង៖

សកម្មភាពរាងកាយដែលហាត់ប្រាណបេះដូងគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយជាការល្អអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណបីទៅប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ សំណាងល្អ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរួមភេទផងដែរ! ដូចការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងដែរ ការរំភើបផ្លូវភេទបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង ដោយចំនួនដងនៃបេះដូងក្នុងមួយនាទីឡើងដល់កំពូលក្នុងអំឡុងពេលរីកចម្រើន។

បុរសជាពិសេស ត្រូវបានបង្ហាញថាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការរួមភេទ។ ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុង American Journal of Cardiology បានបង្ហាញថា បុរសក្នុងវ័យ ៥០ឆ្នាំដែលរួមភេទយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរសដែលរួមភេទតិចជាងនេះ។

៣. បន្ថយសម្ពាធឈាម៖

ការរួមភេទជាប្រចាំក៏អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី ៥៧ ទៅ ៨៥ ឆ្នាំដែលបានចូលរួមក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះ មានឱកាសតិចជាងក្នុងការកើតជំងឺលើសឈាម! សម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការរួមភេទ និងការថយចុះតណ្ហាផងដែរ។

៤. ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់៖

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខាងប្រព័ន្ធប្រសាទបានរកឃើញថា សកម្មភាពផ្លូវភេទអាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលដែលទាក់ទងនឹងជំងឺឈឺក្បាលពាក់កណ្តាល ឬការឈឺក្បាលជាច្រើនកន្លែងក្នុងពេលតែមួយ ទោះបីជាការឈឺក្បាលតែងត្រូវបានប្រើជាលេសដើម្បីជៀសវាងការរួមភេទក៏ដោយ!

ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់បានបង្ហាញថា ៦០% នៃអ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលពាក់កណ្តាលបានរាយការណ៍ថាមានការធូរស្រាលក្រោយពីសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ លើសពីនេះទៅទៀត ៣៧% នៃអ្នកដែលមានការឈឺក្បាលជាច្រើនកន្លែងក្នុងពេលតែមួយបានរាយការណ៍ថាមានការធូរស្រាលក្រោយពីការរួមភេទ។

ការរួមភេទអាចជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីន ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតដែលបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Pain បានរកឃើញថាស្ត្រីមានការថយចុះនូវភាពរសើបនឹងការឈឺចាប់ និងមានកម្រិតធន់នឹងការឈឺចាប់កើនឡើងនៅពេលទទួលបានភាពរីករាយតាមរយៈការរំញោចដោយខ្លួនឯងតាមទ្វារមាស។

៥. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត៖

គេបាននិយាយថា បុរសដែលអនុវត្តញឹកញាប់អាចការពារពីជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ដែលជាជំងឺមហារីកទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមបុរសនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការស្រាវជ្រាវដឹកនាំដោយលោក Micheal Leitzmann មកពីវិទ្យាស្ថានជាតិមហារីកបានរកឃើញថា បុរសដែលអនុវត្ត២១ដងក្នុងមួយខែឬច្រើនជាងនេះមានឱកាសតិចជាងមួយភាគបីក្នុងការកើតជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរសដែលស្ខាយចន្លោះពី៤ទៅ៧ដងក្នុងមួយខែ។

៦. ធ្វើឱ្យការគេងប្រសើរឡើង៖

មានមនុស្សពេញវ័យប្រមាណ១៦លាននាក់នៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងរងទុក្ខដោយជំងឺគេងមិនលក់ប្រភេទណាមួយ។ ទោះយ៉ាងណា បញ្ហានេះអាចត្រូវបានកែលម្អដោយការរួមភេទជាទៀងទាត់។ នេះដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទនិងការឈានដល់កំពូលសុខ មានការបញ្ចេញសារធាតុគីមីមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាល រួមមាន៖ អុកស៊ីតូស៊ីន ដូប៉ាមីន និងការហូរចេញនៃអង់ដូហ្វីន។ អ័រម៉ូនទាំងអស់នេះរួមបញ្ចូលគ្នាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។

ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ ស្ត្រីក៏មានការកើនឡើងនូវកម្រិតអេស្ត្រូហ្សែនផងដែរ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យវដ្តគេង REM របស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ ចំពោះបុរសវិញ កន្លែងខួរក្បាលផ្នែកមុខ (prefrontal cortex) ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលជួយក្នុងការភ្ញាក់រលឹកនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត “បិទ” បន្ទាប់ពីឈានដល់កំពូលសុខ ដែលជួយឱ្យពួកគេគេងលក់។

៧. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖

ភាពតានតឹងអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពគ្រប់ប្រភេទ ចាប់ពីការឈឺក្បាល ការគេងមិនលក់ ការតឹងសាច់ដុំ និងការឈឺពោះ រហូតដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ រួមទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ។ ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Biological Psychology បានរកឃើញថា មនុស្សដែលរួមភេទជាទៀងទាត់មានសម្ពាធឈាមទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងទាបជាងអ្នកដែលរួមភេទដោយគ្មានដៃគូ ឬរួមភេទដោយមិនមានការច្របាច់បញ្ចូល។

៨. បង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាល៖

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយក្នុង Archives of Sexual Behaviour បង្ហាញថា ការរួមភេទញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំរបស់ស្ត្រី។ លទ្ធផលពីការសាកល្បងចងចាំពាក្យបានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលបានរួមភេទមានការចងចាំល្អជាង។ នេះប្រហែលជាដោយសារការរួមភេទជំរុញ hippocampus ដែលជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀនសូត្រនិងការចងចាំ។ ទោះយ៉ាងណា ពួកគេមិនច្បាស់ថាតើការរួមភេទធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ ឬការចងចាំល្អនាំឱ្យមានការរួមភេទច្រើនជាងមុនទេ។

៩. បង្កើនអាយុកាល៖

ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុង The BMJ បានតាមដានអត្រាមរណភាពរបស់បុរសជិត ១,០០០ នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី ៤៥ ដល់ ៥៩ ឆ្នាំក្នុងរយៈពេល ១០ ឆ្នាំ។ ពួកគេបានរកឃើញថា ហានិភ័យនៃការស្លាប់មានកម្រិតទាបជាង ៥០ ភាគរយក្នុងចំណោមបុរសដែលមានការរីកចម្រើនញឹកញាប់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរសដែលមិនមាន។

១០. បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង៖

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែករាងកាយទាំងអស់នៃការរួមភេទញឹកញាប់ ការរួមភេទក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ ដូចជាការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយក្នុង Social Psychology and Personality Science បានរកឃើញថា ក្នុងចំណោមនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ អ្នកដែលរីករាយនឹងការរួមភេទដោយមិនមានការប្តេជ្ញាចិត្តបានរាយការណ៍ថាមានកម្រិតសុខុមាលភាព និងការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ជាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងនិស្សិតដែលមិនមានការរួមភេទដោយមិនមានការប្តេជ្ញាចិត្ត៕